【最高】〇〇するだけで能力UP！

こんにちは、はじめです！

今回は

 記憶の整理術

を紹介したいと思います！

気になった方は

最後まで読んでみてくださいね！

仕事に追われ息つく暇もないくらい多忙な毎日

家にまで仕事を持ち帰ったり

遅くまで残業してませんか？

仕事を頑張りすぎることで

実は悪影響がでてるんですよ。

「〇〇君このしごとやっといて！」

「はい！わかりました！」

　－－数日後ーー

「〇〇君この前頼んでいた仕事は？」

「あ。忘れていましたすいません。」

「は！？
　お前あれがないとこの仕事どうすんだよ！」

「〇〇社との会議今日なんだぞ！！」

「すいません…。」

多忙な毎日、仕事に追われ

大事な仕事を忘れてしまいました。

影響のない事ならまだいいのですが

これが重要な事だった場合

たった１回忘れていただけで

信用はガタ落ち。

貴方の評価は上がるわけなく

もし次同じ事をやったら

その会社での生活は終了です。

でも大丈夫。 

貴女はこの続きを読むことで

２度と忘れるような事はなく

みんなの信頼を勝ち取る事が出来ます！

「〇〇君は絶対に頼んだ事
　わすれないから助かるよ！」

「教えて貰わなかったら
　危うく大変なことになるところだったよ。」

「ありがとう 」

些細な事もしっかりと記憶している貴方

上司がポロッと言った事も覚えていて仕事に生かす！

そこからとんでもないプロジェクトができるかも！？

 実は忘れてしまう原因は睡眠にあります。

ノンレム睡眠とレム睡眠

という言葉をご存じですか？

レム睡眠は、眼球の素早い運動を伴う睡眠。

夢を見るのはこの時で、体の筋肉は動きません。

ノンレム睡眠は眼球運動のない睡眠。

つまり

ノンレム睡眠は脳を休ませる睡眠

レム睡眠は身体を休ませる睡眠

ということができます。

睡眠中は、

ノンレム睡眠とレム睡眠のペア（睡眠サイクル）

を繰り返して行っており

前半（最初の２サイクル）と

後半（朝方の２サイクル）

で異なる様態を示します。

最初の深いノンレム睡眠には、

新たな記憶を固定するための

準備をする働きがあります。

後半の浅いノンレム睡眠には、

運動における体の使い方や問題を見て

解法パターンをパッと思い出すといった

「手続き記憶」と呼ばれる記憶の固定や

いろいろな記憶を相互に関連づけて

統合する働きがあります。

一方、レム睡眠には、

いつ、どこで、何があったかといった

「エピソード記憶」の固定や、

次に記憶をスムーズに思い出せるように

索引をつける働きがあります。

睡眠中は、こうして脳と体が交互に休息しながら、

記憶の整理を行っています。

ここまでの説明で

なぜ睡眠が大切かわかりましたね！

あなたが睡眠をおろそかにしてまで

仕事をしているのは全くの逆効果です 。

では今後どうすればいいかお教えします 

人によって差はありますが

理想的な睡眠時間は6時間 or 7時間半です。

最低6時間は睡眠をとるようにしてください

良質な睡眠をとるために

STEP1

夕食ははやめに

STEP2

寝る3時間前には入浴を済ませておく 

 STEP３

寝る前はオレンジ色のライトにする

オレンジ色にすることで、

リラックスした状態になりスムーズに入眠できます 

いきなり実践するのは難しいと思いますが

確実に記憶力UPにつながります。 

しっかり睡眠をとることは

いいことしかありません

さあ！

お風呂入って
ぐっすり眠りましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます☆

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