【超簡単】これだけで集中力UP!?

こんにちは、はじめです！

今回は

スマートに仕事が
こなせるようになる方法

を紹介したいと思います！

気になった方は

最後まで読んでみてくださいね！

「今日も帰ったらゲームしよう♪」

仕事が終わって

家に帰ってからの

自分の時間って最高ですよね  ！

でも自分の好きなことをしていると

ついつい時間を忘れて

気付いたら夜中になっていた

なんてことありませんか？  

前の日夜更かししすぎたせいで

次の日の仕事が憂鬱

出勤しても仕事に集中できない

いつもだったら

１時間で終わっていた作業が

２時間経っても終わらない

集中できないことで作業効率が低下。

寝不足で仕事中に居眠り。

上司に見つかって

こっぴどく怒られて仕事のやる気を失う。

悪い事しかありませんね。

本当に評価を上げたい
と思っていますか？

そんなだから評価も上がらない

って気づいてますか？

でも大丈夫。

貴女はこの続きを読むことで

自由な時間と睡眠を両立させ
楽しい社会人生活を過ごす事が出来ます！

効果的な睡眠の方法を知る事で

「今日なんか雰囲気違うね！」

「なんかやってくれそう！」

「仕事めっちゃ早いじゃん
　いきなりどうしたの！  」

周りにびっくりされる程

スマートに仕事をこなしつつ

家でのプライベートも充実！

同僚からは

「どうやったらどっちも充実させれるの！？」

「なんでお前はそんなに仕事早いんだよ〜。」

みんなに羨ましがられる程に

一目置かれる存在になりましょう！

 

ペンシルベニア大学と

ワシントン大学において行われた

睡眠制限実験

というものがあります。

これは被験者を4つのグループに分けて、

睡眠時間に差をつけて

２週間過ごさせるという実験です。

その結果２週間6時間しか

眠らせなかった人は、

二日間の徹夜をした人とほぼ同等にまで

パフォーマンスが低下してしまったそうです。

※ 1日2時間の睡眠不足が14日間続くと、

　弱度酩酊状態といって、

　お酒を飲んで「ほろ酔い」の時の

　血中アルコール濃度と

　ほぼ同じ脳の働きになる

　という実験結果が出ています。

ですがその被験者たちは口々に

「睡眠不足を自覚できていなかった」

「パフォーマンスの低下をした実感がなかった」

というような回答をしました。

自分の睡眠不足に
気づけてないって

怖いですよね。

私たちもゲームなどで夜更かしをする事で

知らず知らずのうちに

自らのパフォーマンスを下げているんですよ。

このままでは貴方のパフォーマンスは

さらに下がってしまいます！

適切な生活リズムに戻しましょう！

いきなり変えるのは難しいので徐々にで大丈夫です。

STEP１

今の１日のタイムスケジュールを書き出す

STEP2

就寝時間を今より３０分早める

STEP３

起床時間を決める

STEP４

決めた時間を守る

自分のしたいゲームなどしてOKです！

でも30分は早く寝てください！

理想は11時就寝の6時半起床です。

私はこの就寝起床時間を守るようにして

活動時間は短くなりましたが

限られた時間で効率的に活動しようという

意識も生まれ今までより

１日が有意義に使えるようになりました！

貴方も今日から30分だけ早く就寝してみましょう！

それだけでもSTEP UPできましたね！

最後までお読みいただき

ありがとうございます☆

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